深圳中山妇产医院
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2026.08.17
最近的深圳，主打一个“反复无常”。
前一刻烈日暴晒，热浪裹着水汽往身上扑，走两步路就一身黏腻;后一刻暴雨倾盆，躲都来不及;整天不是在蒸笼里闷着，就是在开水里淋着。
这种天气之下，不少人都觉得身体出了“故障”：
晚上睡足了八小时，白天照样头昏脑涨，眼皮沉得睁不开;胳膊腿像灌了铅，懒得动弹;照镜子脸泛油光，舌苔厚腻，上厕所冲水都要多按两下;吃都吃不下，但是体重却“蹭蹭蹭”涨上去!
其实在中医看来，答案很直接——湿气太重了。
湿气属阴邪，性质黏滞重浊，就像雨天里的潮气，一旦侵入体内，会困住脾胃、阻滞气血运行。
脾胃是气血生化之源，脾胃被湿气困住，运化能力下降，身体得不到充足的气血滋养，自然就会出现疲乏无力、嗜睡懒动、精神萎靡等问题，也就是常说的“湿困身重”。
湿气长期不除，还会引发头重如裹、面部油腻、腹胀消化不良、四肢水肿甚至莫名其妙“变胖”等一系列不适。
那到底该怎么办呢?
复杂的方法咱先放一放，不说煮汤熬药，不说忌口忌到怀疑人生。
中医里有一个极简的祛湿办法——找准“人体祛湿大穴”阴陵泉穴，在家就能做。
阴陵泉穴是脾经的合穴，专门负责健脾利水、疏通湿气，是中医调理湿气重的首选穴位。
1、怎么找?
膝盖内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，用手指按压有酸胀感即为穴位。
2、怎么做?
两种方法，按需选择：
① 按揉法：用拇指指腹顺时针按揉阴陵泉穴，每次3-5分钟，两侧交替进行，每天2-3次，力度以酸胀舒适为宜。
② 艾灸法：若有艾灸条，可温和艾灸此穴10-15分钟，借助温热之力，更能快速驱散体内寒湿，提升脾胃运化力。
坚持每天按揉或艾灸，能帮身体把淤积的湿气慢慢排出，脾胃运化恢复正常，身体沉重、疲劳嗜睡的感觉会明显减轻，整个人也会变得清爽有精神，排出湿气之后整个人都会“变瘦”哦!
当然日常也要多加留意：
少吃生冷寒凉、甜腻油腻的食物，避免久坐不动，多喝温水，适当运动出点汗，让湿气无处滞留。
这样一系列调整做完下来，整个人就会变得更加清爽、健康，“不湿”自然就瘦了!
外面的湿气已经够重了，咱就别再给身体增加负担了。
如果自己调理了一段时间，舌苔依然厚腻、身体依旧沉重，也可以来深圳中山妇产医院中医科看看。
中医科设有中医体重管理、中医体质调理等特色门诊，还开设了夜诊(每周二、四晚)，下班顺路就能来，帮身体做个“排水疏通”。
天湿了可以等雨停，身体湿了，可别等它自己干哦。
