试管备孕期间想提高卵子质量可以吃点什么食物？

　　对于大部分职场人士，都会有一种现象：在工作日内的一日三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。

　　提高卵子质量吃什么食物好?

　　1、多吃高蛋白质食物

　　蛋白质对女性的卵子发育和成熟起到促进作用，女性在促排期间要摄取充足的蛋白质，尤其是卵子质量不好的女性，蛋白质更是必不可少的营养元素。

　　2、补充维生素

　　在促排期间由于药物治疗的原因，导致患者的活动量减少，容易出现便秘的情况，这种时候就需要补充大量的维生素，尤其是维生素比较缺乏的患者，需要在促排期间加大蔬菜水果的摄入，但要注意不要过量，以免引起腹泻。

　　3、含锌的食物

　　锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，因此促排期间准妈妈要有意识的多吃一些含锌的食物，如豆类、花生、牛肉、蛋类、芝麻核桃等。

　　4、含铁的食物

　　血液中的铁元素可以为卵子提供充足养分，因此想要卵子健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的养分。

　　5、含有雌激素食物

　　在日常生活中应该适量的多吃含有植物类雌激素的食物，因为很多女性出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低导致的，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，女性在月经前以及月经后都应该多吃含有植物类雌激素的食物，以便于刺激雌激素的分泌。

　　改善卵子质量，是成功获得好孕的前提。希望各位准爸爸妈妈都能在试管备孕期间认真调理好自己的身体，顺利进入试管周期，顺利好孕。