初次备孕，准备试管的孕妈该怎么准备才好呢

　　夫妻双方在结婚之后就会进入到备孕的状态，每个家庭都希望可以生一个健健康康的宝宝，但是许多人们备孕了很久还是怀不上宝宝，这就使大家特别的着急，其实在第一次备孕的时候采取一些小技巧也是可以快速怀孕的，那么怎样备孕才能快速怀孕?

　　1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝 卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。需要摄入足够的营养这才能为孕妈在后期阶段给宝宝提供营养供给，有部分孕 妈为了保持好身材会选择减少进食来维持但是这样对备孕会有影响，最好能够保持 一个正常的饮食习惯。

　　2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。想在夜猫多而且会看手机到深夜，这对身体血液循环会造成不好的影响。

　　3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。要注意选择合适自己的锻炼方式，剧烈运动还是应对避开 。

　　4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。这是比较重要的步骤，因为卵子是受精最重要的一个因素。

　　5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。因为人们在发生情绪化时体内会分泌各种激素这么影响怀孕。

　　6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。长期面对电脑会影响卵子或精子的质量，在备孕的时候就要比别提前许多。

　　生一个健康的宝宝是每个家庭的希望，但是怀孕也不是太容易的，有很多的夫 妻们在备孕期间无论怎样的努力还是怀不上宝宝，其实大家可以在平时多注意以上 这些方面，在备孕的时候注意时间以及方法，而且在备孕期间还要保持心情的愉悦，这样才有利于备孕成功。