伤害卵子的几种行为要不得，教你养出“能生娃”的好卵子

　　卵子是生娃的源泉，正所谓“巧妇难做无米之炊”，没有卵子，生娃也基本成了空想，可现实中，很多姐妹在无形中，却把卵子伤害了，等真要生育的时候，才追悔莫及!    

　　1、长期坐着不动    

　　久坐不动会对宫腔造成一定的压力，时间长了，身体变差，降低血液循环，卵巢得不到滋养，卵子的质量也会下降。    

　　2、励志瘦成“纸片人”    

　　卵巢对女性来说是非常的重要，女人能否排出优质的卵子主要取决于卵巢。卵巢功能出现异常，不仅会影响到女性的健康，还会让怀孕变成难事。    

　　3、夜太美，手机太香，不睡    

　　不论是刷抖音还是留恋夜晚的那点时间不肯睡，只要是晚睡、熬夜都会对卵巢功能造成伤害。卵巢功能受损，想要产出优质卵子就不太现实了。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。    

　　4、思想包袱沉重，压力山大    

　　有些女性迫切想要宝宝的心情可以理解，但长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。 

　　5、未注意的怀孕，人流    

　　大家都知道，人流对子宫内膜的伤害非常大，它会使子宫内膜变得越来越薄，宫腔内环境越来越差。实际上，人流术对卵巢功能伤害也很大。人流将怀孕的过程中断，让体内激素水平突然发生改变，这极大地影响了卵巢的功能，给卵子带来伤害。    

　　如何养出“能生娃”的好卵子?    

　　6、不要暴饮暴食    

　　对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。    

　　7、适当运动，养出优质卵子    

　　生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动。    

　　8、少吃止痛药，保持卵子活性    

　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。而止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。    

　　卵子是生命的基础，在打造生命的过程中卵子可是“主角”之一，所以好好善待TA吧，努力编导出一场“生娃”的好戏!