试管婴儿助孕备孕男性如何提升精子质量

　　不管自怀还是试管婴儿助孕，精子、卵子是孕育的前提基础。

　　很如果能保持良好的生活和饮食习惯，改善生活和工作的环境，可以提高精子质量，继而提高备孕的成功率，提高身体机能，减少流产或畸形胎儿的发生。

　　试管婴儿助孕治疗，备孕男性如何改善提升精子质量?

　　治疗相关疾病

　　精索静脉曲张、生殖腺体感染和炎症等疾病在危害男性生殖健康的同时，也会导致精子DNA碎片率增高，应积极治疗相关疾病，适量补充维生素E 和维生素C以及一些微量元素，能有效降低精子DNA碎片率。

　　调整不健康生活习惯

　　包括改变久坐、熬夜、缺少锻炼、抽烟、喝酒等不良生活方式。

　　备孕时，建议男性戒烟戒酒至少3个月。香烟和酒精不仅会导致精子的形态和运动性变差，甚至可能会导致胎儿畸形。

　　多摄入锌硒钙含量较多的食物

　　锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，延缓精子膜的脂质氧化。

　　硒可以对抗精子毒素，清除氧自由基，防治精子线粒体外膜的脂质氧化，对细胞及线粒体具有保护作用。

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　人体内锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

　　体重管理减肥减重

　　健康体重与精子DNA碎片指数呈负相关。超重或肥胖人群不但精液体积、精子浓度和精子总数均明显降低，而且因体内慢性炎症致精子DNA碎片升高。

　　多补充富含维生素和钙的食物

　　维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，尤其是维生素 E 和维生素 C，有防止性器官老化和增强精子活力等多种作用。

　　因此，男性想要提高精子质量，可以多吃水果、蔬菜等含维生素 E 和维生素 C 丰富的食物，如芝麻、核桃仁、花生、柠檬、猕猴桃等