准妈妈孕期适合做什么运动？对身体会有什么好处

　　怀孕是除了结婚外，摆在女性面前的另一场“战争”，良好饮食是备孕的普遍认知。同时，备孕夫妻坚持适当运动，不仅能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。

　　1、 孕前运动的作用

　　(1)提高卵子活力

　　女性孕前适当锻炼不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢，还可以提高性机能，在受精之前能提供优质的卵细胞。运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

　　(2)提高心肺功能

　　适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，减少巨型儿的几率。

　　(3)有助于怀孕和分娩

　　怀孕前的一段时间，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，而且还有助于顺利分娩，更好地保证女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。

　　2、孕前适合的运动

　　(1)慢跑、散步：没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，简单，易实行。慢跑和散步对心脏和血液循环都有很大的好处，备孕夫妻每天进行锻炼能保持精力充沛，提高身体免疫力。

　　(2)羽毛球：羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妻下班后打打羽毛球，既轻松又快乐，还可以使腰背部肌肉得到锻炼。

　　(3)游泳：游泳是一种锻炼全身的运动，会使身体的各个部位得到锻炼，从而增强体质。男性经常练习蛙泳可增强性功能，女性经常游泳可缓解痛经。

　　(4)瑜伽：瑜伽使人身心放松，同时还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。备孕夫妻经常练习瑜伽有利于顺利好孕。

　　想怀孕的朋友，如果同房半年还没有怀上，建议及时就医检查;同房一年还没怀上，就已经达到不孕症的标准了。考虑年龄因素的影响，在自己备孕困难的情况下也可以直接考虑试管婴儿辅助生育。