试管婴儿助孕备孕爸爸提高精子质量方法有哪些

　　影响男性精子质量的主要因素是什么呢?

　　不良生活方式

　　不良生活方式是影响精液质量的重要因素之一。

　　吸烟、酗酒会导致精子数目明显减少、活动力减弱，甚至导致精子畸形。

　　戒烟限酒、避免滥用药物可以提高男性精子质量。

　　此外，经常熬夜也可能是男性生育能力降低的原因之一。睡眠缺乏是一种不良的生活习惯，可引起男性精子密度、活力降低，是导致男性不育的一个可能因素。

　　因此，备孕男性们应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

　　不良情绪

　　压力、焦虑和抑郁等负面情绪会影响男性生殖系统的正常功能，从而影响精子质量。过度的压力会导致男性激素水平的失衡，从而对精子生成和质量产生不利影响。而长期的心理压力也会降低男性的性欲和性功能，对生殖健康造成更为直接的伤害。

　　试管婴儿助孕，备孕爸爸提高精子质量方法有哪些?

　　摄入足够优质蛋白

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　合理补充矿物质、微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　适当吃些水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

　　运动锻炼

　　体育锻炼是增强身体体质有效的方法之一，也是增加精子活力的方法之一，但是在锻炼时要注意强度，不可过于剧烈。