孕期的体重增长合理范围是多少

　　孕期体重增长注意什么?孕期体重增长超过多少会影响产后恢复吗?相信很多孕妈妈家中都会摆满了各种好吃的，水果、坚果、牛奶以及各种营养品。

　　女性在怀孕后，尤其是在饮食方面。因为孕妈妈一个人补充营养要同时满足两个人的需求，孕妈妈为了能让胎儿发育的更好，也就敞开了大吃特吃。

　　孕期的体重增长多少合适?

　　孕妇的体重增长是正常的，但是也是有一个限度的，不可能无限制的增长下去。正常来讲，整个孕期的体重增长在整个数之间正合适，增长太多的话就属于是肥胖了;但是增长太少的话，胎儿的发育就会受到限制，如果体重增长太多，对孕妇和胎儿都有影响。

　　其实每位孕妇的体重增长都会因人而异，正常来讲，整个孕期的体重增长在10-12.5公斤之间。如果孕妇的体重增长超过25斤的话，就属于是肥胖了。这样在分娩的时候会增加难度，而且产后的身材也很难恢复。

　　那孕妇要怎样做到体重增长在合理范围内呢?

　　1、控制饮食

　　其实孕妇体重增长太多主要是饮食方面不注意，经常吃有营养的食物，而且每顿饭都吃的很饱。其实孕妇在饮食上要注意，少吃一些油腻的食物，要以清淡为主。不必每顿饭都吃的很饱，可以少食多餐。另外，要注意饮食的多样化，不能光吃肉不吃菜，像水果、粗粮等等都要吃一些。

　　2、适当的运动

　　运动本身就是一种很好的减肥方式，孕妇运动也有不少的好处。孕期的运动不宜太过剧烈、幅度太大，像散步、孕妇瑜伽、游泳等都可以考虑。但是孕期的运动要注意坚持才会有效果哦。