进入试管周期夫妻双方该如何提高精卵的质量

　　一、提高女性卵子质量活性的方法：

　　1、生活要规律：作息规律不仅可以维持我们的身体健康，对卵子的质量活性也是有一定的好处，所以，我们平时需要作息有规律、戒烟戒酒、合理饮食、合理运动。

　　2、控制生育年龄：女性生育的最佳年龄为23-30岁之间，30岁过后，就会缓慢的下降，过了35岁后就会快速的下降了，所以，为了提高生育能力和试管婴儿的成功率，我们要把握女性生育的最佳年龄。

　　3、合理补充营养：避免偏食或者暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　4、合理运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量活性，因此，我们在试管婴儿备孕前或者是平时都需要保持有规律的运动。

　　5、避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，为了我们的身体健康，在经期不能过性生活。

　　6、保持良好的心态

　　二、提高男性精子质量活性的方法：

　　1、避免久坐：正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生和质量活性。

　　2、戒烟戒酒：抽烟喝酒严重影响精子和卵子的质量，而且也会影响精子和卵子的活跃度，对受孕来说也会有严重影响，易导致不孕不育。首先从戒烟的角度看，烟草中的尼古丁属于强致癌物，对肺部有损害，其次从戒酒的角度看，酒精对于肝脏有负担。如果戒烟戒酒的同时，加强体育锻炼，会使我们的身体健康状况改善更加明显，

　　3、不穿紧身裤：平时我们别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤，过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力，进而影响卵子和精子的质量活性。

　　4、少蒸桑拿：据研究表明，在40℃以上的热水中或者蒸桑拿待上半个小时以上就会降低精子数量和质量活性，所以，在平时我们尽量避免。

　　5、不能乱吃药：很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物，如果正在长期服用某种药物的话，需要向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

　　男性经常心态不好，压力大，会导致精子的质量活性下降，进而影响我们的生育能力和科学助孕的成功率。

　　为了维持我们的身体健康和提高卵子精子的质量活性，平时我们一定要作息有规律、戒烟戒酒、合理饮食、合理运动，保持良好的心态来迎接好孕的到来。