怀孕后孕妈妈需要减肥吗,如何科学管理孕期体重

　　孕期体重变化异常会有哪些危害吗?

　　1、增加母亲剖宫产、产后体重滞留、妊娠期糖尿病和远期慢性病发病风险升高。

　　2、巨大儿、儿童期及成年期肥胖的风险。

　　3、妊娠期增重不足使妊娠合并贫血、早产、低出生体重、胎儿生长受限及成年期慢性病发生的风险升高。

　　如何科学管理孕期体重?

　　1、学会计算孕前BMI

　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

　　体重指数(BMI)是根据身高和体重计算出来的一个指数，计算方法是体重(千克)数除以身高(米)的平方，用于判断一个人的体重是属于正常、偏瘦、超重还是肥胖。

　　2、根据BMI制定孕期体重增长范围，做好孕期体重控制

　　孕期体重适宜增长有利于保证母婴的营养并获得良好的妊娠结局。

　　平均而言，健康的单胎准妈妈，孕期总增重约12kg 较为适宜，其中孕早期增重不超过2kg，孕中、晚期每周增重约350g。孕前体重较低的妇女孕期增重可稍多，孕前超重/肥胖者孕期增重应减少。

　　怀孕后孕妈妈需要减肥吗?

　　即使是肥胖女性，也不建议在孕期减肥，但要合理控制体重的增加，原则只要是胎儿的生长发育的正常范围之内，即使孕妈的体重增加低于上文的推荐，甚至是比怀孕前减轻了，也基本没有什么问题。

　　但我们也不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况盲目减肥，体重控制要在医生的监测和指导下进行。

　　温馨提醒：

　　合理体重控制不仅是孕期要做的事情，尽量能在怀孕前启动减肥计划，以良好的身体状态备孕。生完孩子后，除了要坚持健康饮食和适量运动外，也要注重产后康复及心理健康。