孕期维生素有必要补充吗常见的几种维生素有什么作用

　　妊娠是个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生理状态及代谢发生了较大的适应性改变，以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康可产生至关重要的影响。

　　孕妈妈需要补充维生素吗?

　　维生素是孕妈妈身体新陈代谢必不可少的物质，在改善妊娠期不适症状，增强母体免疫力，预防妊娠期贫血，以及促进胎儿生长、发育等方面都有着不可替代的作用。适量补充维生素对于母婴健康具有重要意义。补充时应以食补为主，必要时根据个人实际情况，在医师或营养师的指导下适量额外补充，避免过量摄入带来的潜在风险。

　　常见的几种维生素有什么作用?

　　维生素A(视黄醇)

　　功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

　　缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

　　主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

　　维生素B1(硫胺素)

　　功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

　　缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

　　主要食物来源：糙米、豆类、牛奶。

　　维生素B2(核黄素)

　　功能：维持眼睛视力，防止白内障，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

　　缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。

　　主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。

　　维生素B3(烟草酸、烟碱酸)

　　功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，减少胆固醇。

　　缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。

　　主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。

　　维生素B5(泛酸)

　　功能：

　　制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。加速伤口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，治疗手术后的颤抖，防止疲劳。

　　缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。

　　主要食物来源：糙米，肝，蛋，肉。

　　维生素C(抗坏血酸)

　　功能：对抗游离基、有助防癌;降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。

　　缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落;毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。

　　主要食物来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

　　维生素D

　　功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。

　　缺乏症：小孩软骨病、食欲不振;腹泻等。

　　主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。

　　孕期补充维生素、矿物质的必要性

　　孕期补充多种维生素和矿物质能维生素不仅是孕妈妈身体新陈代谢必不可少的物质，还可防治早孕反应、防止胎儿血液系统和神经系统出现畸形，更能防止胎儿出现营养不良。