别大意,孕期孕妈妈的营养要如何合理补充

女性的身体健康和营养状况与成功孕育新生命、获得良好妊娠结局以及哺育下一代健康成长密切相关。

　　妊娠期妇女的营养状况对母婴近、远期健康至关重要。

　　尤其是对于多囊姐妹来说，顺利怀孕以及避免把多囊或者代谢综合征传递给下一代是迫切的心愿，我们可以从备孕和孕期开始，在日常饮食、日常活动、生活方式中就开始多下功夫。

　　营养是指为了使生长发育、机体功能达到合适的状态，个体所需要的物质摄入。营养良好指以较佳数量和比例提供必需营养素的均衡饮食模式。营养不良不仅指宏量营养素(能量和蛋白质)摄入不足，也包括1种或多种维生素、矿物质(微量营养素缺乏)摄入不足或丢失增加，不能满足机体需要。营养素低的食物摄入过量或富含营养素的食物摄入不足都可导致营养失调。

　　孕期孕妈妈的营养补充要合理，不然可能出现反差?

　　01营养缺乏

　　母亲营养缺乏，可影响子代近远期智力、生理和社交能力的发展，可增加先天性畸形、低出生体重、生长发育迟缓、成年身高偏低、低教育程度和低收入的发生率。营养缺乏的女性有更高的风险发生妊娠合并症，且由营养不足引起的低出生体重会增加子代远期发生肥胖的风险。

　　造成个体营养缺乏的原因有：食物摄入不足;营养素需求量或丢失量增加;对营养吸收利用不佳。

　　02营养过剩

　　营养过剩是指经常摄入过多的热量，通常导致超重甚至肥胖。营养过剩和肥胖可增加女性妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病和产道梗阻的发生风险，其子代也更容易出现巨大儿、高血糖或糖耐量异常、高胰岛素血症、新生儿低血糖、早产、儿童期肥胖等情况。

　　温馨提示：

　　孕妈妈要做到均衡饮食、合理营养，保证孕期体重适当增长。适量吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。