如何加强经期保健

　　身为女性的你了解如何加强经期保健吗?

　　Q：经期的女性身体会发生什么变化?

　　A：可以分为局部变化和全身变化两种。

　　局部变化：月经是女性正常的生理现象，但月经期间，多少会发生一些改变，如：子宫颈口变得稍松驰，宫内膜剥脱出血，经血不断流出，宫颈内口的粘稠分泌物被经血冲走，原来阴道理的酸性杀菌分泌物被经血冲淡，这些变化使生殖器官抵抗力下降，防御病菌入侵能力减弱，如果不注意保护，可引起生死器官疾病。

　　全身变化：月经期间，往往感至疲劳无力，这与体内激素变化有变，免疫机能减弱，容易伤风感冒，如果不对体力、活动及生活方面加强管理，可能导致月经病或全身疾病。

　　Q：那么，经期我们应该注意些什么呢?

　　A：1. 重视阴部卫生，温开水清洗阴部，专盆专用，不与他人混合使用。

　　2. 经期禁止游泳，防止上行感染。

　　3. 经期忌辛辣刺激和饮酒，禁饮浓茶及咖啡，多吃蔬果，切勿摄入过多盐分。经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶及咖啡中的咖啡碱含量很高，会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长等症状。

　　4. 避免重体力劳动及剧烈运动，除工作学习之外，尽量注意休息，过度劳累可使盆腔充血在，使经量增多、经期延长等。

　　5. 保证睡眠，睡眠是机体细胞再生及修复的绝佳机会，可增加机体抵抗力。

　　6. 保持良好的心境及精神情绪的稳定。过度紧张会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能推敲，易导致月经不调。

　　7. 经期注意保暖。

　　经期禁止性生活，避免生殖道感染。