试管婴儿胚胎移植后如何改善失眠的情况

　　在试管婴儿移植后睡眠不好是会对胚胎着床产生一定的负面影响。

　　精神的调节是建立在身体好的情况上，运动和饮食调节好了，试管婴儿助孕更容易成功。

　　试管婴儿移植后如何改善失眠的情况?

　　调整心态

　　不管是压力大，精神紧张，过度兴奋，或者是其他的什么原因，都要调整好自己的心态。可以在平时生活中适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

　　营造良好睡眠环境

　　在一个舒适的环境里，生活心情都会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助更好的入眠。因此，若想睡个好觉，舒适的环境肯定是不能少的。

　　睡前注意饮食

　　睡前的饮食也要多注意。吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担会使人入睡困难。

　　听助眠音乐

　　在睡觉前，可以听一些有助睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松下来分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。