胚胎移植之后遇上紧张焦虑情绪该怎么办

　　试管婴儿移植之后，有的备孕妈妈出现紧张焦虑的情绪，该怎么办?

　　试管婴儿能否成功好孕，除了与年龄、子宫内膜容受性、胚胎质量有关，还与情绪心理因素有一定关系。

　　为什么紧张焦虑的情绪，会影响怀孕?

　　长期焦虑、抑郁可能通过干扰下丘脑-垂体-性腺轴，而影响女性生育能力。

　　精神过度紧张、焦虑常常引起女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的窘境。

　　移植之后，如何缓解紧张不安的情绪?

　　调整心态情绪

　　移植之后，备孕妈妈适当调整自己的心态，不要过于专注的关注，尽量放松身心。等待验孕的日子里，以乐观的心态对待，对胚胎着床更有益。

　　充足睡眠

　　胚胎移植之后，避免熬夜，保持充足睡眠可以有助于缓解不良情绪;尝试睡前听听轻音乐或看看书，或喝一杯温热的牛奶，另外睡前泡个脚，也会有利于提高睡眠质量。

　　相信医生

　　试管婴儿过程或移植之后，发现有什么问题可及时与医生沟通交流，不要过分担忧，增加不必要的心理负担。

　　适量运动

　　胚胎移植之后，备孕妈妈无需长时间卧床，可以适量运动比如散步，需注意避免剧烈运动和提重物。适量散步，有助于调和身体，缓解情绪不安。

　　培养兴趣爱好

　　胚胎移植之后，缓解紧张情绪可以培养自己的兴趣爱好，适当分散注意力，避免过度关注试管婴儿的结果，以保持乐观的精神状态。

　　家人鼓励支持

　　试管婴儿助孕期间的压力不仅来自于自身，很多时候来自于家人过多的关心、紧张、催促，这些都是加重心理负担的原因之一。因此，获得家人的支持是很有必要的，尤其是夫妻之间的信任与支持，作为准爸爸应该多给予妻子关心、安慰和鼓励。