深圳中山妇产医院
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2026.08.05
孕早期，准妈选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、莲雾、甘蔗等。西柚含有天然叶酸，适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用，像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
孕期水果的常见误区有哪些呢?
1、多吃水果能美白?
宝宝的肤色主要由父母的遗传基因决定，大约70%受遗传因素影响，后天环境因素仅占30%左右。虽然水果中的营养成分对身体有益，但并不能改变遗传决定的肤色。相反，如果摄入过量的水果，其中的果糖会通过胎盘刺激胎儿脂肪细胞增殖，会增加导致“巨大儿”的风险。
2、多吃葡萄宝宝就会大眼睛?
胎儿的眼眶骨骼在怀孕8周左右基本成型，眼睛大小主要取决于颅面部骨骼的发育情况，与葡萄中的营养成分无关;虽然葡萄富含维生素A，对视力发育有一定的帮助，但并不能改变眼眶的尺寸，也无法让宝宝的眼睛变大。
孕妈妈吃水果需要注意哪些?
孕妇不宜食用山楂，因为山楂具有收缩子宫的功效，会造成流产的先兆。
孕妇不宜食用荔枝，荔枝具有活血化瘀的功效，很容易造成流产。高血糖的孕妇要注意饮食中的糖摄入，同时还要注意监测血糖。肠胃虚弱的人要少吃水果，避免造成肠胃负担加重，导致腹胀、腹痛、腹泻等特殊情况，从而影响到胎儿的正常发育。
